obiad z kurczaka

obra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku!ZOBACZYMY I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g OK,JEDNAK DLABYM DO 150G CHLEBA. II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g JEZLEI MUSI BYC BANAN TO OK,OSOBISCIE NIC DO NIEGO NIE MAM ALE JEDAK JABLKO BY BYLO LEPSZE.BANAN [...]

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]

[...] albo nakanpka tylko z razowca np z makrela 20-salatka z pekinskiej, kukurydzy i ogorka. Tak sobie jem. Przeczytalam, ze trzeba jesc duzo makreli to dzis np wjadlam sobe na obiad prawie cala makrele . Dobrze ze lubie :) Obliczylam wg wzrou z innego posta , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1473,12 kcal / dobe. W tym -białko - 421,6 kcal [...]

[...] kurczaka którego nie trzeba wykrajać i całkiem dobre ceny + colę freeway na której oszczędzam krocie...chyba nie będę już korzystał z innych sklepów). Dalej trening, zaraz obiad, jedzenie do pracy się robi, prysznic i znowu praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, wyszło LOW CARB ale mam takie ciśnienie na warzywa że dramat. Z tym że [...]

lodzianin z tego shake robiles ? %-) Ja zasuwam wlasnie na obiad: Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem Burak 175 g Jajo kurze całe 2 szt. Jogurt naturalny 2% 50 g Marchew 95 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g Pietruszka, korzeń 40 g Seler korzeniowy 60 g Ziemniaki, średnie230 g 603kcal b:68 tl:14 w: 50 Na kolacje: Leczo pieczarkowe [...]

[...] jaja B:26 T:21 W:93 kcal:671 II sniadanie ~ 9:20 Mąka razowa 50g Jajo kurze ~60g (czyli "gofry dla pakerow" ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

[...] ... aż się zaśliniłem :)Lubię fryteczki, placki ziemniaczane, kluchy ziemniaczane, kartoflaka. Kotletem z piersi kurczaka również nie pogardzę, nawet ostatnio taki obiad za mną chodził, że codziennie przez dwa tygodnie jadłem to samo : 3 kotleciki, 4 większe ziemniaczki, surówka z kalarepki. Ogólnie jestem monotematyczny w jedzeniu, jak [...]

Chyba koniec VLCD się zbliża. W sobotę zrobię jeszcze fotki, a w niedzielę zjem już rodzinny obiad, przynajmniej na tą chwilę tak planuję. Myślę, że dalej pociągnę coś w stylu recompu, planuję rotację węglami i tłuszczem w DT i DNT. A tu jeszcze kilka fotek dzisiejszej szamy: polędwiczka wieprzowa (najlepsze mięso, miód w gębie), jajecznica z [...]

1 sniadanie Musli z owocami suszonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g jajka 120 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek [...]

Nie najadam sie do konca dlatego odswiezam temat moze cos pomozecie:) Zmienilem troche diete bo mi sie nie ukladalo dobrze w zoladku itp 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi ewentualnie platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica [...]

[...] 5g B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 Maślanka 0,5 % tłuszczu 75 Oliwa z oliwek 5 B:32,34 T:14,425 [...]

[...] Witam ! Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie [...]

[...] (czasami z jakimś innym mięsem) + warzywa różnego rodzaju. 13 druga przerwa w pracy głównie jakieś owoce typu jabłko,pomarańcze,banany lub twaróg z dżemem. 15-16 obiad Właśnie tutaj mam największy problem bo chciałbym się dowiedzieć co można jeść oprócz kurczaka z ryżem hehe 20 - 21 Kolacja Jogurt naturalny z musli. Aha i czasem [...]

[...] cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 kcal, 31g carbo 2 jajka Total: 20b,305kcal, 55c ZAWSZE PIERWSZY POSIŁEK MA BYĆ PRAWDZIWYM ŚNIADANIEM... BRAK TŁUSZCZY Trzecie - ala obiad, co by sie nie przejesc: 100g kurczaka + 100g ryzu 20ml oliwy 50-100g warzyw OK Czwarte - przed treningiem, zeby byla sila: 100g dorsza/ tunczyka / makreli wedzonej / [...]

Śniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250/11/5/16/150 Jaja kurze całe 120/13/10/1/145 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 II Śniadanie Chleb żytni razowy 80/4/1/36/178 Oliwa z oliwek 30/0/30/0/265 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50/11/1/0/50 Obiad Kasza gryczana 100/13/3/63/336 Kefir 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 100gram II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk + pieczywo /// ryba w szkole ? jakis jogurt IV posiłek normalny obiad, zalezy co mama zrobi oczywiscie bede nalegał zeby dosc czesto jak to mozliwe robiła obiad np z ryżem potem trening po treningu sok pomarańczowy+0,5g na kg mc [...]

[...] (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis jogurt IV posiłek normalny obiad, zalezy co mama zrobi oczywiscie bede nalegał zeby dosc czesto jak to mozliwe robiła obiad np z ryżem potem trening po treningu sok pomarańczowy+0,5g na kg mc [...]

trochę nie jasno opisalam swój obiad: smażyłam na oliwie z oliwek a do kurczaka na patelnie dorzuciłam jeszcze łuskany słonecznik. Mam jeszcze jedno pytanko, czasem rano biegam, czy lepiej biegać na czczo czy po lekkim śniadanku?

[...] 35g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 5g b 33 / t 38 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 35g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 35 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g słonecznik 35g b 32,6 / t 36 / w 9,4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka [...]